7。蓝莓
蓝莓中富含花青素,其抗氧化能力也非常强。花青素是一种强大的抗氧化营养成分可以防止胶原蛋白分解,这种蛋白主要集中在肌肤、关节以及血管中,负责为大脑输送养分,并保持肌肤的弹性,一旦这种蛋白分解人体就会渐渐衰老。