4、每天量体重
正常体重是身体质量指数(BMI)在18、5~23、9.BMI的算法是体重(公斤)除以身高(公尺的平方)。同时,男性腰围要小于90公分、体脂肪要小于25%。女性腰围要小于80公分,体脂肪要小于30%。