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长寿养生：坚持做到15个"一" 可以活到100岁

来源：人民网

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媒体 2016-10-13 07:47:20

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5.常喝一杯酸奶

酸奶既含丰富的蛋白质、钙、维生素A和C，又含乳酸菌，能促进钙的吸收。不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的抗衰老与免疫功能。喝酸奶的时间最好是晚上，晚饭后半小时至两小时之内。

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